5 советов, которые облегчат похудение

Готовы узнать, как оставаться мотивированным при похудении, несмотря на все трудности жизни? Эти 5 практических советов облегчат похудение.

Не забудь про другие наши интересные статьи!
Как похудеть после 45 и поддерживать форму
Мотивация для похудения. Нужна ли, чтобы сбросить вес?
Ходьба для похудения: Какое идеальное количество шагов?

к оглавлению ↑

Найдите свою «почему»

Часто люди теряют интерес к похудению потому, что у них нет сильного движущего мотива. Конечно, вы можете подумать, что было бы замечательно выглядеть потрясающе на вот той встрече или к лету, или к отпуску. Но достаточно ли эта цель так важна вас, чтобы продолжать двигаться вперед, даже когда всё кажется таким сложным?

Смотрите глубже, чтобы по-настоящему понять свою мотивацию для похудения. Возможно, это потому, что не вы хотите задыхаться после 2-х минутной игры с вашими детьми, или потому, что вы хотите стать для них хорошим примером. Или, может быть, ваше «почему» зачеркнуть строчку из списка «успеть до 30/40» и проехать всю Европу.

Начинайте с малого и это облегчит похудение

Легко посмотреть на всех фитнес-блогеров в соцсетях и думать, что вы должны поменять всю свою жизнь вот прям сейчас, за один день. Но для каждой новой здоровой привычки вам нужен сигнал — триггер в вашей повседневной рутине, на который вы сможете опираться при формировании нового.

Поэтому вы можете представить, насколько это становится сложно, когда вы пытаетесь внедрить несколько новых здоровых привычек сразу. Не реалистично и не того не стоит.

Гораздо эффективнее сосредоточиться на постепенных изменениях, которые с течением времени будут накапливаться. Например, на этой неделе вы можете поставить цель пить больше воды в день. В следующей неделе вы можете сосредоточиться на легкой зарядке по утрам или, если вы совсем расхрабрились, то на тренировке 2-3 раза в неделю.

Эти изменения поведения могут показаться маленькими, но это как с процентами по вкладу, вы удивитесь, как они будут накапливаться со временем и вас радовать! 🙂
к оглавлению ↑

Похудение: найдите план, который подходит именно вам

Лучшая программа по снижению веса — это всегда та, которая легко вписывается в вашу повседневную рутину. Например, если вы сова, пытаясь заставить себя заниматься в 5 утра, вероятно, не самая лучшая идея. Или если вы большой гурман, который любит часто ходить в рестораны, то готовые диетические блюда вероятно вам не подойдут.

Может быть, вы даже не особо любите заниматься спортом? Нет проблем, вам не обязательно даже заниматься спортом для снижения веса (хотя есть в этом есть польза в целом для здоровья). Вместо того, чтобы пытаться постричь уже голую овцу, подумайте, как можно адаптировать ваш план похудения к вашему образу жизни.

На нашем курсе по похудению мы комбинируем коучинг с персональной программой по снижению веса, чтобы ваш успех был неизбежным.

Пройти опрос

к оглавлению ↑

Найдите партнера для спорта

Давайте будем честными, все веселее в компании друзей. Но не только тренировки с товарищем могут сделать процесс более приятным (внутренняя мотивация, вот она!), они также помогут вам почувствовать ответственность.

Так что запланируйте прогулку, затащите подругу на тренировку в спортзал или соберите подруг на занятие танцами. Нет друзей для совместных занятий спортом? Нет проблем! Запишитесь на тренировки с персональным тренером или коучем, или присоединитесь к курсу по похудению. Вы сможете поддерживать друг друга и делиться своими трудностями.
к оглавлению ↑

Неудачи и эффект «плато»

Ваш путь к снижению веса не всегда будет линейным. Взлеты и падения — это неотъемлемая часть жизни. Могут быть времена, когда вы делаете все правильно, а вес на весах застывает. Разочаровывающе, верно?

Важно помнить, что эти неудачи не умаляют всего прогресса, который вы уже достигли — это всего лишь препятствие на пути, а не стоп-сигнал. Ваша способность быстро вернуться на путь и определит вашу долгосрочную успешность.

Хотя не каждый аспект вашего пути к снижению веса находится под вашим контролем (например, генетика играет большую роль), сейчас есть способ, с помощью которого вы можете повернуть все шансы в свою пользу.

Наш курс по похудению объединяет персональный подход, здоровый коучинг и постоянную поддержку, чтобы восстановить ваш метаболизм и безопасно достичь и поддерживать здоровый вес вашего тела.