Разбираемся совместно с профессионалами, почему мотивация для похудения является ключом к успешному достижению поставленных целей по сокращению веса, где можно обнаружить эту мотивацию, какие источники вдохновения могут помочь, и как ее удерживать на нужном уровне.
Вы хотите похудеть, но вам трудно соблюдать правила пп и вовремя тренировках вы либо не выдерживаете либо вам скучно? Это распространенные проблемы. Мы подскажем откуда растут ноги у таких проблем. Вместе с экспертами Института питания рассмотрим отсевные аспекты мотивации и ее отсутствия.
Почему нет мотивации для похудения?
Возможно, вы сами добились невероятных успехов, в карьере, образовании, создание семьи и накопление средств, но именно в этой области вашей жизни вы просто не можете найти нужного подхода.
Все хорошо, и вы не одиноки. Исследования показывают, что 80% диет оказываются не эффективными. Существует несколько причин, по которым похудение становиться такой трудной задачей. Многие люди встают в позицию «всё или ничего» подход к похудению. Вы, вероятно, уже испытали этот цикл:
Праздники и застолья закончились, и вы ведите отражение в зеркале, которое вас не устраивает. Так что вы говорите себе: «Хорошо, теперь всё будет по-другому!» Вы приступаете к новой диете для похудения и выкидываете всё из своего холодильника всё, что «вредно».
Первые несколько дней все идет хорошо… пока ваш вы не пройдете на улице рядом с маком или кто-то из домочадцев принес «вкусняшки» домой. И вы сдаетесь, и теперь, поскольку вы официально слезли с диеты, вы решаете, что остаток дня можно считать потерянным, так что можете есть что угодно.
Хотя ограничение в еде может показаться хорошим методом контроля питания, это на самом деле только создает нам проблемы. Вы знаете, классический трюк: «Если кто-то говорит вам не думать о розовом слоне, первое, о чем вы подумаете, это розовый слон» То же самое касается и еды. Отказавшись от определенных продуктов, вы скорее всего обнаружите, что эти «запрещенные» продукты — это все, о чем вы сможете думать. Запретный плод сладок.
Еще одна распространенная причина? Вы ищете мотивацию не в тех местах.
Внешняя и внутренняя мотивация для похудения
Чтобы понять, почему так сложно сохранить мотивацию для похудения, важно различать два разных типа мотивации.
Внешняя мотивация — это когда вы мотивированы выполнять определенное поведение, потому что хотите получить внешнюю награду. Например, это может быть желание получить много лайков на вашем фото в соцсетях после того, как вы похудели. Или лайк того самого. 😉
С другой стороны, внутренняя мотивация — это когда вы делаете, потому что это приносит вам внутреннее удовлетворение и радость. Например, посещение групповых тренировок с подругой.
Конечно, вы можете логически понимать, насколько лучше будете чувствовать себя на пляже в отпуске. Но достаточно ли этого, чтобы заставить вас есть здоровую пищу или заниматься спортом в те дни, когда вы устали на работе и хотите просто лежать? Вероятно, в 9 случаях из 10 вы выберете быстрое удовлетворение в виде вкусняшек под новый сериал, вместо похудения, которое может занять месяцы.
Поэтому для успешного снижения веса так важно находить внутреннее удовольствие в том, что вы делаете
И вам не придется толкать себя на это каждый день. Вы уже будете мотивированы, потому что это весело и приносит удовлетворение, а ваш потрясающий результат «до» и «после» будет лишь бонусом.
На нашем курсе по похудению мы комбинируем коучинг с персональной программой по снижению веса, чтобы ваш успех был неизбежным.
В заключение хочется сказать, что мотивация играет важную, но не главную роль в похудении. Хотя внешняя мотивация быть временным стимулом, источник внутренней мотивации, исходящий из личных ценностей и желаний, является более надежным фундаментом для устойчивого и долгосрочного снижения веса.
Объединение внутренней мотивации с рациональным подходом к изменению образа жизни может помочь достичь желаемых результатов и создать основу для здорового и сбалансированного образа жизни.
