Задача коучинга для похудения — понять ваши цели и мотивацию для похудения. Он также может расспросить вас о возможных препятствиях, которые вы видите на вашем пути, таких как недостаток уверенности или сила воли. Кроме того, коучинг для похудения выяснит ваш опыт похудения, какие методы вы уже пробовали, и что сработало или не сработало.
После этого вы совместно определите ваши цели по похудению. Это могут быть цели внедрения долгосрочных изменений в ваш образ жизни. Например, управление эмоциональным перееданием или увеличение физической активности. Они также могут быть более конкретными, например, потеря 5% от общего веса тела.
С чего начать? Здоровый коучинг для похудения приносит множество преимуществ — вот 5 из них.
Не забудь про другие наши интересные статьи!
Что такое метаболический возраст?
Гормоны и похудение: в чем связь?
Похудение: все о гормонах
У вас есть личный болельщик
Самостоятельное похудение может быть сложным. Вы сами осуществляете навигацию между планами питания, режимами упражнений и другими подходами к спохудению. Возможно, не имеете кого-то, кто будет поддерживать вас и мотивировать придерживаться плана похудения. И никто не несет ответственности за вас.
Личный коучинг для похудения хорошо знает ваши сильные и слабые стороны, ваше мышление и поведение. Поэтому они могут предоставить индивидуальные советы, чтобы помочь вам сформулировать и достичь своих целей.
к оглавлению ↑
Вы лучше поймете себя
Здоровый коучинг для похудения работает над определением вашего мышления — включая ваши мотивации, умственные или поведенческие барьеры и причины любых проблем с весом. Включает аспекты поведенческой медицины и психологии. Это означает, что они приобретают довольно глубокое понимание того, как вы себя ведете и что можно с этим сделать.
В результате вы, вероятно, узнаете многое о себе. Углубленное понимание того, что вас мотивирует, что вызывает трудности при похудении, и почему в прошлом вам могло быть трудно похудеть.
к оглавлению ↑
Комплексный подход к похудению
Здоровые коучи рассматривают не только цифры на весах. Помимо поддержки при похудении, их подход затрагивает множество аспектов вашего здоровья. Питание, физическую активность, сон, стресс, привычки: алкоголь и курение, повседневная ответственность и умение управлять временем.
Когда вы применяете более многогранный подход, вы можете обнаружить, что все, что вы делаете — к лучшему.
Вы научитесь управлять своим весом самостоятельно
Вместо того чтобы просто передавать информацию и ожидать, что вы следуете инструкциям, здоровые коучи стремятся обеспечить самоуправление, уверенность, ответственность и качественную обратную связь на вашем пути к похудению.
Все, начиная от постановки целей до работы над достижением ваших целей по похудению в партнерстве с вами. Преимущество этого в том, что вы вероятнее всего добьетесь устойчивых изменений и результатов.
к оглавлению ↑
Вы можете получить доступ к коучингу в любое время и в любом месте
Здоровый коучинг это про гибкость и адаптивность. Вы можете посещать встречи лично, как индивидуально, так и в группе. Учитывая увеличивающуюся распространенность онлайн-медицины, многие здоровые коучи также предлагают онлайн менторство.
Работает ли здоровый коучинг для похудения?
По многим исследованиям, да. Было проведено несколько исследований и наблюдений, которые оценивали успех здорового коучинга, и многие из них выявили положительные результаты.
По сравнению с традиционным медицинским подходом здоровый коучинг показал улучшение показателей веса и процента жира в организме в ряде исследований.
Одно исследование также показало, что здоровый коучинг может быть эффективной стратегией для помощи клиентам в внедрении положительных изменений в диете, таких как сокращение потребления жиров, соли, сахара и общего энергетического вклада.
Другое исследование пришло к выводу, что техники здорового коучинга, такие как когнитивно-поведенческая терапия и мотивационное интервью, имели глубокий эффект на повышение уровня физической активности среди участников исследования.
к оглавлению ↑
Как получить доступ к здоровому коучингу для похудения
Убедились, что здоровый коучинг может быть эффективным способом движения вперед? Если вы ищете способы похудеть с помощью здорового коучинга, обратитесь к программе сброса веса от Института питания.
Программа предоставляет вам неограниченный доступ к команде экспертов по похудению: фармацевты, диетологи, психологи и, как вы догадались, здоровые коучи.
Квалифицированные здоровые коучи Института питания предоставляют индивидуальные рекомендации по всему — от питания и движения до стресса и сна, а также советы по планированию питания, образованию о здоровье и отслеживанию здоровья.
После прохождения оценки ваших мотиваций, поведения, проблем и сильных сторон ваш здоровый коуч будет работать с вами над постановкой ваших целей по снижению веса.
Pingback: Гормоны и похудение: в чем связь? - Body Balance