Гормоны и похудение: в чем связь?

Изменения веса — это нормальная часть жизни любой женщины, и ваше тело может меняться вместе с гормональным фоном. Гормоны играют жизненно важную роль в развитии вашего тела и здоровье ваших органов.

Ваши гормоны контролируют все: от частоты сердечных сокращений, циклов сна до репродукции. Однако, под воздействием стрессоров повседневной жизни, выбора пищи и даже сна, ваши гормоны могут выйти из равновесия, что приводит к непредсказуемому гормональному набору веса.

Гормоны и похудение: хотите узнать больше о гормональном наборе веса и о том, как это работает? Мы собираемся погрузиться в ключевую роль гормонов в вашем пути к похудению и являются ли гормоны причиной набора веса у женщин.

Не забудь про другие наши интересные статьи!
Что такое метаболический возраст?
Коучинг для похудения: 5 причин зачем вам личный коуч
Похудение: все о гормонах

к оглавлению ↑

Что такое гормоны?

Наши железы выделяют гормоны, которые проникают через ваш кровоток к клеткам и посылают сигналы разным частям вашего тела.

Ваша эндокринная система выделяет вещества (известные как электролиты, белки или ферменты) прямо на целевое место через протоки или трубы. Некоторые из основных эндокринных желез в вашем организме:

• Гипофиз
• Шишковидная железа
• Тимус
• Щитовидная железа
• Надпочечники
• Поджелудочная железа
• Яичники

Эти железы работают вместе, чтобы распространять более 50 различных гормонов по разным областям вашего тела.

Интересно, что каждый из этих гормонов имеет разные функции. Вот только несколько из основных гормонов, которые вы найдете в вашем теле:

1. Прогестерон помогает регулировать ваш менструальный цикл и подготавливает ваше тело к возможной беременности.
2. Тестостерон помогает расти и восстанавливать ваш репродуктивную ткань и даже может играть роль в таких состояниях, как СПКЯ.
3. Эстроген является важным репродуктивным гормоном, который помогает поддерживать вашу репродуктивную систему.
4. Кортизол это разновидность стероидного гормона и регулирует с уровень стресса.
5. Инсулин — это гормон, ответственный за пищеварение и уровнь сахара в крови.
6. Т3 и Т4 (тиреоидные гормоны) играют ключевую роль в том, как ваш организм использует энергию, а также в регулировании вашего метаболизма.

Мы приглашаем вас присоединиться к нашему курсу по здоровому похудению, где вы получите не только полезные советы и рекомендации от профессионалов, но и поддержку и мотивацию в вашем путешествии к достижению желаемой формы и улучшению здоровья. Наши топовые эксперты поделятся с вами проверенными стратегиями похудения, которые основаны на научных исследованиях и успешном опыте предыдущих участников курса.

Пройти тест

к оглавлению ↑

Гормоны и похудение: что такое гормональный набор веса?

Нарушение гормонального фона встречается у 80% женщин. Исследования показывают, что женщины в стадии пре-менопаузы в среднем имеют увеличение окружности талии на 6% и увеличение общей жировой массы на 10%.

У женщин в период менопаузы наблюдается снижение процента жиров в ногах на 3,19%, но увеличение процента жиров в области талии на 5,49% — это в основном из-за нескольких конкретных гормонов, включая эстроген, кортизол и инсулин.

Кроме того, состояния, такие как заболевания щитовидной железы, диабет и просто стресс могут изменить вашу эндокринную систему. Давайте рассмотрим ваши наиболее важные гормоны и как они могут влиять на набор веса.
к оглавлению ↑

Как эстроген влияет на набор веса?

Колебания уровня эстрогена может пойти по двум путям: слишком много или слишком мало. Высокие уровни эстрогена могут стимулировать поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина.

Клетки организма постоянно получают сигналы от инсулина, чтобы превращать сахар в крови в энергию. Со временем клетки становятся невосприимчивы к этим сигналам инсулина, процесс, известный как инсулинорезистентность.

В период пре-менопаузы и менопаузы уровни эстрогена начинают снижаться. Поскольку яичники больше не вырабатывают достаточно эстрогена, организм обращается к другим источникам этого гормона.

Один из источников — жировые клетки в организме. Организм начинает превращать все источники энергии в жир, чтобы восстановить уровни эстрогена, что приводит к гормональному набору веса, особенно в области живота.
к оглавлению ↑

Как кортизол влияет на набор веса?

Кортизол — это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он контролирует процессы, связанные с вашей реакцией «бей или беги».

Он помогает регулировать уровень сахара в крови, метаболизм, циклы сна. К сожалению, когда организм постоянно находится в состоянии стресса, вы начинаете больше хотеть сладкого и вредного, ваш аппетит увеличивается, и мотивация к занятиям физической активностью начинает уменьшаться.

Когда у вас был плохой день на работе или что-то вас беспокоило, вы склонны оставаться в состоянии стресса. Это состояние активизирует ваш гормон голода (грелин), что делает труднее придерживаться здоровой диеты и похудеть.
к оглавлению ↑

Гормоны и похудение: как инсулин влияет на снижение веса?

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, который контролирует количество глюкозы в вашей крови. Инсулин помогает транспортировать сахар из пищи в ваши кровеносные клетки.

Наличие инсулинорезистентности означает, что ваши важные органы не могут абсорбировать инсулин должным образом, вызывая всплески уровня сахара в крови и приводя к симптомам:

• Желание сладкого и соленого
• Потемнение кожи в области паха, подмышек или за шеей
• Усталость
• Частое или увеличенное мочеиспускание
• Увеличенный аппетит или жажда
• Покалывание в руках или ногах.

В некоторых случаях, если ваш организм живет с высоким уровнем инсулина в течение длительного времени, это может привести к сахарному диабету 2 типа, проблемам с щитовидной железой и гормональному набору веса.

к оглавлению ↑

Имеет ли ваша щитовидная железа значение для гормонального набора веса?

Щитовидная железа — это небольшая в передней части вашего шеи. Эта \ железа контролирует ваш метаболизм и выделяет два важных гормона в ваш кровоток, тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3).

Замедленная работа щитовидной железы может вызвать набор веса, отеки, выпадение волос, депрессию и запоры. Недостаточность гормонов щитовидной железы может быть вызвана проблемами с иммунной системой.