Кто сказал, что забота о фигуре и здоровье означает отказ от сладкого удовольствия? Современная кулинария предлагает множество вариантов низкокалорийных десертов, которые не только радуют вкусовые рецепторы, но и помогают поддерживать форму. Попробуйте эти вкусные рецепты низкокалорийных пп-десертов для похудения, которые станут любимым лакомством для любой сладкоежки.
Не забудь про другие наши интересные статьи!
План здорового питания для легкого похудения
Функциональные продукты как новый тренд в пп-индустрии
Рацион для похудения девушке с комментариями диетолога
Чиа-пудинг с фруктами
Богат клетчаткой и антиоксидантами. Для приготовления вам понадобятся:
- Семена чиа – 2 ст л.
- Миндальное молоко – 1 стакан
- Мед или кленовый сироп – 1 чайная ложка
Смешайте чиа с миндальным молоком и медом, оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте свежие фрукты и наслаждайтесь нежным вкусом этого десерта.
к оглавлению ↑
Банановые оладьи без муки
Это блюдо идеально для тех, кто любит сладости, но следит за калориями.
Ингредиенты:
- Бананы – 2 шт.
- Яйца – 2 шт.
- Корица – щепотка
- Оливковое масло для жарки
Разомните бананы в пюре, добавьте яйца и корицу. Жарьте оладьи на сковороде до золотистой корочки. Подавайте с йогуртом или ягодами.
к оглавлению ↑
Авокадо-шоколадный пудинг
Ингредиенты:
- Авокадо – 1 шт
- Какао-порошок – 2 ст. л.
- Мед или кленовый сироп – 2 ст. л.
- Экстракт ванили – 1/2 чайной ложки
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Разлейте в порционные баночки и охладите перед подачей.
к оглавлению ↑
Мороженое из замороженных бананов
Этот десерт прост в приготовлении и не требует покупать мороженицу. Вам понадобятся:
- Замороженные бананы – 2 шт.
- Какао-порошок – 1 ст. л.
- Орехи или ягоды для украшения
Измельчите все в блендере до однородной консистенции. Подавайте, посыпав орехами или ягодами.
Как начать правильно питаться, если не можешь отказаться от сладкого?
- Не пытайтесь отказаться от сахара в одночасье. Постепенно сокращайте его количество, и со временем ваша тяга к сладкому уменьшится. Выбирайте только здоровые закуски: фрукты, орехи, семена или несладкий йогурт. И пробуйте наши рецепты низкокалорийных пп-десертов!
- Выбирайте натуральные подсластители. Рафинированный сахар замените на стевию, мед или кленовый сироп. Они содержат меньше калорий и обладают более низким гликемическим индексом.
- Ешьте больше фруктов. Они богаты клетчаткой, которая помогает замедлить усвоение сахара и поддерживает чувство сытости. Добавляйте их в смузи, овсянку или йогурт для сладости.
- Ограничьте потребление обработанных продуктов. В них содержится много добавленного сахара и других нездоровых компонентов.
- Обращайте внимание на размер порций. Когда вы едите сладости, следите за их количеством. Любимые вкусняшки легко переесть, поэтому ограничивайте их количество, чтобы избежать переедания.
к оглавлению ↑
Творожные кексы с ягодами
Ингредиенты:
- Обезжиренный творог – 200 г
- Яйца – 2 шт.
- Овсянка – 3 ст. л.
- Разрыхлитель – 1 чайная ложка
- Клубника, малина
Смешайте все ингредиенты вместе с разрыхлителем. Выложите тесто в формочки для кексов, добавьте клубнику или малину сверху и запекайте в духовке до готовности.
Еще больше рецептов с пп-десертами есть у нас в программе по снижению веса. Сюда входит персональный план рационального питания на каждый день, активности под запрос, лекции и эффективные техники от психолога по повышению самооценки.
Пройдите опрос, чтобы мы подобрали для вас индивидуальную схему по питанию и тренировкам на 30 дней. ПОЛУЧИТЬ ПЛАН |
Pingback: План здорового питания для легкого похудения - Body Balance